長生きにチョコレートが役に立つ!? 驚きの健康効果をご紹介

最近は様々なメディアで健康に関する情報が発信されており、

健康志向の高まりを益々実感しています。

健康に長生きすることは人間にとって、永遠のテーマともいえるのではないでしょうか。

病気をせずにいつまでも健康に過ごしたいと思うことは、多くの人の願いです。

近年の研究で、チョコレートが健康の役に立つということが発表されているのをご存じでしょうか?

チョコレートと聞くと健康とは正反対のイメージもありますが、本当でしょうか!?

長生きとチョコレートの関係について、ご紹介していきます!

 

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チョコレートは長寿の人の好物だった!?

チョコレートというと、高カロリー高脂質肥満の元美容の敵!!というイメージがどうしても強いですよね。

虫歯になったり肌荒れがするという思い込みから、私もチョコレートを食べたい気持ちを抑えてきた一人です。

 

健康志向の皆さんからは敬遠されがちなチョコレートですが、世界の長寿の多くにはチョコレートを食べる習慣がありました

甘いもの好きの方にとっても嬉しい話ではないでしょうか。

2019年に「存命中の世界最高齢」とギネス認定された田中力子(かねこ)さんは甘いものが好きで、特にチョコレートが大好きだそうです。

ゆい
田中さんは現在116歳で、趣味はオセロ。老人ホームの中を毎日15分歩いてるそうよ!
ざっきー
チョコレートって脂質が多いイメージが強いけど、本当に体にいいの?
ゆい
チョコレートは健康にいい理由がたくさんあるから紹介していくね!
チョコレートは長寿の人の好物だった!?
  • 世界のご長寿の多くはチョコレートを習慣的に食べている
  • ギネス認定された116歳の田中力子(かねこ)さんの好物もチョコレート

 

健康で長生きする為に! チョコレートをおすすめする理由を紹介します!

世界のご長寿にはチョコレートを食べる習慣があるとお伝えしましたが、

長生きに繋がるどんな秘密があるのでしょうか?

ご紹介していきます!

チョコレートの脂質が実は体にいい?

チョコレートは何でできているのでしょうか?

答えはカカオ豆です。

チョコレートは、すりつぶしたものカカオ豆、カカオバター、砂糖、ミルクなどからできていて、主な成分はカカオです。

原産地はコートジボワール、ガーナ、インドネシアなどの高温多湿の国で、限られた場所でしか栽培ができません。

ざっきー
チョコレートにカカオがたくさん入っていることが分かったけど、脂質とはどんな関係があるのかな?
ゆい
カカオの主成分のオレイン酸とステアリン酸は、コレステロール値を下げる効果があるよ!
ざっきー
そうなんだ! 知らなかったよ!
ゆい
ちなみにステアリン酸には余分な脂質を吸収されにくくする働きもあるよ!

チョコレートといえばカロリーが高くダイエットの敵と思われがちですが、

優れた健康効果が認められ、メタボ予防やダイエットにも用いられています

カカオのポリフェノールで体を内側からサポート!?

カカオには体にいい成分が多く含まれていますが、注目したいのはなんといっても抗酸化力です。

チョコレートが、生活習慣病の予防に役立つ効果を発揮することが専門家の研究で報告されています。

チョコレートには原材料であるカカオポリフェノールが豊富に含まれており、

代表的な健康効果は動脈硬化の予防です。

カカオポリフェノールの持つ抗酸化作用が、活性酸素から体を守る働きをします。

カカオポリフェノールの効能
  • 動脈硬化の予防
  • 血栓の予防
  • 血行促進、冷え性の改善
  • 高血圧の改善
  • 心疾患リスクの軽減
  • 認知症の予防効果
  • 癌の予防効果
  • アンチエイジング(美肌効果、しみ、そばかすの予防)

更にあった! チョコレートの効果

集中力アップ

チョコレートに含まれるテオブロミンには脳を覚醒させる働きがあり、集中力や記憶力の向上に効果があります

また、コーヒーなどに含まれるカフェインよりもゆるやかに作用します。

テオブロミンは自律神経を調整し、緊張をほぐす働きがあります。

便秘の改善

カカオにはリグニンという食物繊維がたくさん含まれています。

便秘の解消は肥満の予防、大腸がんの予防にも繋がります。

虫歯・歯周病の予防

甘いもの=虫歯になるというイメージはやはり根強いと思いますが、

カカオポリフェノールには虫歯歯周病の原因になる菌を減少させる効果があります。

ざっきー
歯周病ってどんな病気なの?
ゆい
細菌による炎症で歯を支えている骨が溶けていく病気だよ。痛みがないから自分で気づきにくいけど、歯茎の衰えで見た目にも影響したり、歯を失う原因にもなるから注意しようね!
補足
カカオポリフェノールには虫歯や歯周病を防ぐ効果がありますが、歯磨きをしないと虫歯になってしまいます。

虫歯やトラブルを防ぐには歯磨きが不可欠です。

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健康寿命は歯から伸ばす! 誰でも簡単に出来る重要ポイント!!

2019年7月13日
チョコレートがおすすめの理由
  • チョコレートの脂質は体にとっていい働きをする
  • 心疾患や動脈硬化予防などの生活習慣病の予防に効果があると認められている
  • 集中力アップ、便秘の解消、虫歯の予防効果もある

 

毎日食べるならあれがいい? おすすめのチョコレートと注意点

チョコレートには優れた健康効果があるという情報は、

今まで食べることを控えていた方にとっても嬉しいお知らせではないでしょうか。

おすすめの食べ方と注意点をご紹介していきます。

一度は聞いたことある!? カカオたっぷりの高カカオチョコレート

カカオの割合いが70%以上のものを高カカオチョコレートといいます。

テレビのCMでもおなじみですね。

 

もうお分かりだと思いますが、高カカオチョコレートを食べるとカカオポリフェノーをより効率的にとることができるんです。

長生きをされている方は高カカオチョコレートが大好きで常食していたそうですよ。

毎日20gの高カカオチョコレートが心臓病のリスクを下げるという研究データがあります。

日本人の死因の約6割は生活習慣病が原因です。

高カカオチョコレートで病気の予防と健康維持に力を入れたいですね

ゆい
食べ過ぎてしまうと逆効果なので、20g~30gを目安に食べるようにしたいですね!
ざっきー
20~30gってどのくらい?
ゆい
大体だけど1日に3~5枚食べるのが効果的だね!
 
 
 
 
 
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最近のお気に入り「明治チョコレート効果 カカオ72%」🍫 甘さとほろ苦さとが絶妙なバランスなの💕 美と健康への働きが期待されている「カカオポリフェノール」を豊富に含む高カカオチョコレート🍫 「明治チョコレート効果」は新ロースト製法にかわって更に美味しくなったんだって。 一般的なミルクチョコレートより糖質が少なくて、カカオの香りとコクが質の良いチョコレートを食べたな~♡と満足感を与えてくれるチョコレート🍫 そだ!今度は「カカオ86%」「カカオ95%」もチャレンジしてみよ😊 苦いかな?苦いかな~?どうかな~。楽しみ❣️ #明治 #チョコレート効果 #チョコレート効果72%

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健康目的でチョコレートを食べるときの注意点! あのチョコレートでは意味がない!?

ホワイトチョコにはミルクチョコレートやビターチョコレートとはまた違ったおいしさがありますよね。私も大好きです!

とてもおいしいホワイトチョコですが、健康効果はほとんど期待できないのです。

理由はこちらです。

  1. カロリーが高め (他のチョコレートよりもココアバターや砂糖が多い)
  2. カカオポリフェノールがほとんど含まれていない
補足

※ホワイトチョコレートを控えることを奨めているわけではありません。

健康のために、食事やおやつはいつも適量を食べることを心がけたいですね!

毎日食べるならあれがいい?おすすめのチョコレートと注意点
  • 健康目的で食べるなら、高カカオチョコレートがおすすめ
  • ホワイトチョコでは健康効果が得られない
  • 食べ過ぎない

 

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まとめ

チョコレートは肌荒れを招く上にダイエットにも悪影響と思っていましたが、

その健康効果の高さから、ご長寿の方の健康を支えている理由が分かりました。

身近に潜む生活習慣病にならないために、高カカオチョコレートを食べる習慣をおすすめします

家族や友人にも教えてあげたいですね。

今回紹介した

  • 長生きしている人の多くは習慣的にチョコレートを食べている
  • 毎日チョコレートを適度に食べることは生活習慣病の予防に役立つことが発表されている
  • おすすめは高カカオチョコレート(カカオが70%以上)
  • ホワイトチョコでは健康効果は得られない
  • 食べ過ぎに注意する(1日20~30g、チョコレート効果なら3~5枚を目安にする)

を参考に、健康にお役立てください!

スーパーやコンビニで購入できるのも続けやすいポイントですね!

かけがえのない健康を維持するために、毎日適度にチョコレートを食べる習慣をおすすめします!

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