パリパリおいしい! 健康を目指してせんべいをたくさん噛もう!

甘いお菓子もいいけど、パクパクいけちゃうしょっぱいおやつもおいしいですよね。

噛み応えがあってパリパリおいしい、休憩中の片手に持っているおやつと言えば

もちろん「せんべい」ですよね。

お昼のワイドショーのお供に、仕事中のちょっとした休憩に、旅行先のお土産に…

せんべいは私たち日本人の最強のお供と言っても過言ではないくらい、最高のおやつです。

そんな最強のせんべいですが、ただのおやつではありません!

昔ながらの、色あせないおやつには健康パワーがたくさん詰まっているのです!

今回はせんべいの隠れた健康効果と、お店で買える美味しいせんべいを紹介します。

ざっきー
バリバリバリ…おせんべいってとっても美味しいよね!!旅行のお土産でも絶対に喜ばれるおやつだよ!!
ゆい
おせんべいと言っても様々な味や種類があるし、とっても美味しいお茶請けになるよね。おいしいだけじゃないおせんべいの良さを探してみましょう!!

 

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美味しいだけじゃない! せんべいの健康効果とは?

老若男女問わず大人気のせんべいですが、味が濃いものだと塩分も糖質も気になります。

このせんべいには具体的にどのような健康効果があるのでしょうか。

パリパリせんべいをたくさん噛むことで健康につながる!

お米をパリっと焼き上げたせんべいは、ケーキやマフィンなどの洋菓子と違い、硬い噛み応えが特徴のおやつです。

パリパリとせんべいをたくさん噛むことで、口の中では唾液の分泌が促されます。

たくさん咀嚼することで唾液がたくさん分泌され、歯や消化器官に良い影響を与えてくれます。

さらに、たくさん噛むということはたくさんあごを動かすことにもつながります。

あごの筋肉をたくさん動かし鍛えていくことで、老化防止になり、将来もずっと自分の歯やあごを守っていけるというメリットがあります。

せんべいを一生懸命に噛んで食べることが、一生の健康につながっていきます。いつまでも自身の健康な歯とあごで美味しいものを食べていきたいですよね。

もちろん、砂糖を使用していないおやつですので虫歯予防にも効果的ですね!

せんべいはお米で作られているから消化に良い!?

せんべいの材料は私たち日本人には欠かせない主食のお米でできています。

せんべいはこのお米を細かくすりつぶした後、お湯を加えて練っていき、大きなせいろで蒸していきます。

すりつぶして蒸かしたお米でできていて、かつたくさん噛んで食べることで、私たちの消化吸収を助けます。

食べ慣れているお米が原料のおやつなので、お子様もおじいちゃんおばあちゃんも家族全員が安心して食べられるおやつになっています。

せんべいはお口にもお腹にも優しい最高のおやつですね。

せんべいは栄養価も抜群に高いおやつだった!!

せんべいはしょっぱいおやつなので「塩分が多い」というイメージなのではないでしょうか。

しかし、塩分を気にしてせんべいを食べないというのは少しもったいないかもしれません。

せんべいには塩分だけでなく、健康に大切な多くの栄養素を含みます。

例えば、体を動かすために必要不可欠な炭水化物や糖質、体をつくる良質なタンパク質、さらにカリウム・ナトリウムなどのミネラルやビタミンも含まれています。

せんべいは健康を促すような栄養価でありながら、カロリーや脂質が少なく、ダイエット中にも安心・適切なおやつなのです。

せんべいに含まれる栄養素(可食部100gあたり)
  • カロリー 373cal
  • タンパク質 7.8g
  • 炭水化物 83.1g
  • 脂質 1.0g
  • 食物繊維 0.8g
  • ミネラル 783mg
  • ビタミンB1・B2 0.05mg

あられとおせんべいの魅力について詳しく書かれているこちらのサイトを参考にしました。せんべいとあられの良さをたくさん知ることができます。

ざっきー
一生懸命パリパリ噛むことが健康につながっていたんだね!!この歯ごたえがたまらなく美味しいよ!!
ゆい
昔からあるおやつは理にかなっていることが多いのかもしれないわね。美味しいし健康にも良いなんてすてきなおやつね!!
美味しいせんべいの健康効果
  • たくさん噛んで歯とあごを健康に良い!
  • お米でできているからに消化良好で健康に良い!
  • 高い栄養価で健康に良い!

 

おいしく健康に良い! おすすめせんべい5選!!

スーパーのお菓子コーナーにドーンと場所を取っているせんべい。

さまざまな好みに合わせて豊富なバリエーションで販売されています。

どこでも手に入るせんべいですが、せっかくなので健康に良い・ダイエットに良いせんべいを紹介します。

ざっきー
スーパーの米菓コーナーにたくさん置いてあるよね!お茶請けに買うせんべい、いつも同じものになっちゃうんだよね。
ゆい
いろいろなメーカーからたくさんの種類が販売されているよ。いつもとは違ったせんべいも是非楽しんでみて!

低カロリーの代名詞!こんにゃくせんべい

なんとこんにゃく一丁を一袋にぎゅっと凝縮したカルイットの「こんにゃくせんべい」

軽い食感が特徴で、何といってもこんにゃくの低カロリーがとってもうれしい!

こんにゃくの食物繊維が豊富で、こちらで紹介するわさび味はたったの56kcalとなっています。

ダイエット中に最適なおやつですね。

ゆい
こんにゃくが凝縮されているから、水分と一緒に食べるとお腹の中で膨れてくれるの。満腹感が続くから、これ以上の間食防止にもつながるね。

食物繊維たっぷり!かんてんせんべい

同じくカルイットから「かんてんせんべい」も販売されています。

こちらは低カロリーの王道の寒天と、こんにゃくのダブルパワーでできています。

一袋食べきっても問題ないせんべいが、たくさんの味でラインナップされているのはうれしいですね!

ざっきー
いろいろな種類がネットで販売されているよ!どれを食べても安心のカロリーだからリピート買い決定だね!

雑穀の栄養がうれしい!雑穀せんべい

ダイエットを意識しつつ、腸内のお掃除もしてくれそうなアサヒグループ食品「雑穀せんべい」

リセットボディというシリーズで、食べ応えはしっかりでも食物繊維やコラーゲンなど体にうれしい要素もたっぷりです。

醤油と塩の2種類で美味しく我慢せずダイエットができます。

ゆい
「雑穀」というフレーズはとってもうれしいよね!栄養満点でダイエットを進められるね!

純粋なお米を楽しんで 純米せんべい

純粋な国産米で、王道のせんべいがこの旭食品「たんぱく質調整 純米せんべい」です。

余計なものは一切入っていません。代表的でシンプルな、お米でできた正真正銘のおせんべいです。

さまざまな味の種類で、お米本来の味わいを楽しんでみてください。

ざっきー
ザ!せんべい!っていう感じの王道せんべいだね!しっかりお米のせんべい、とってもおいしい!!

タニタ食堂からおせんべい! 十六穀がうれしい!

あの有名なタニタ食堂から栗山米菓「タニタ食堂監修のおせんべい」が登場!

日々私たちの健康を考えてくれるタニタの美味しい社員食堂である、タニタ食堂の良さをせんべいで知られるのはとてもラッキーですね。

十六穀・おから・お米を使った体にも心にも美味しいせんべいです。

ゆい
タニタ食堂は健康を気遣っているみんなにとっての憧れだよね!おいしいせんべいを作ってくれるなんて最高ね!

健康かつ美味しいせんべいがたくさんあって伝えきれません(笑)

いつも選んでいるものだけでなく、様々なせんべいを選んでみても、毎日が楽しいかもしれませんね。

健康なおすすめせんべい
  • カルイットの「こんにゃくせんべい」
  • カルイットの「かんてんせんべい」
  • アサヒグループ食品「雑穀せんべい」
  • 旭食品「たんぱく質調整 純米せんべい」
  • 栗山米菓「タニタ食堂監修のおせんべい」

 

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まとめ

日々の間食が健康的なものになっていったら、毎日の食事も生活も楽しくなりますよね。

美味しく健康的なせんべいが毎日のダイエットをうれしいものにしてくれるはずです。

  • せんべいの嬉しい健康効果
  • 健康的なおいしいおすすめせんべい

注意事項として、せんべいは少し湿気に弱いおやつです。缶の箱にしまって乾燥材などを上手に使い、美味しく保存しましょう。

美味しいせんべいをパリパリ噛んで心も体も健やかに生活しましょう!

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