意外と簡単に出来ちゃう!? 逆立ち健康法について調べました!

古くから知られる、逆立ち健康法

学生時代はできたけど、今はできるかわからない…という人もいるのではないでしょうか。

最近では、瞑想ができることからヨガのポーズとして若い人のなかでも注目されています

自宅でできる運動として、筋トレに加えて逆立ちもできたら、面白そうですね!

最初は勇気がいるかもしれませんが、体のなかから若返りませんか?

ざっきー
子どもの頃はよくやってたよ。今もできるかなぁ。
ゆい
ヨガのポーズなら、私でも逆立ちができちゃった!
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知っておくと得する!逆立ちにはこんな効果があります!

逆立ちをすると、頭が少しずつ温かくなる感覚がありますね。

これは、血液が流れる方向が変わることで頭に充分な血液が届き、甲状腺の動きがよくなっているからです。

頭に血がのぼるなんて、体によくないのでは?と心配になる方もいるかもしれませんが、無理のない適切な時間と姿勢で行えば問題ありません

むしろ、体にいい変化をたくさんもたらすのです!

逆立ちによって得られる様々な効果を簡単に紹介します!

逆立ちで得られる、身体的なメリット

血液の循環を促し、同時に普段使わない筋肉を使うことで、以下のようなメリットが得られます!

身体的なメリット紹介
  • 肩こり、腰痛の解消
  • 頭痛の緩和
  • 便秘の解消
  • 肩周りの筋力トレーニング 
ざっきー
筋トレにもなって肩こりや腰痛なども解消できるのはいいね!

逆立ちで得られる、精神的なメリット

単純に体を動かすだけでなく、甲状腺の動きがよくなることで、以下のようなメリットが得られます!

精神的なメリット紹介
  • ストレスへのリフレッシュ効果
  • 集中力の向上
  • 気分のリラックス

逆立ちを終えた直後に爽快感がわかるので、特に疲労回復やストレスへの効果はすぐ感じられるかと思います。

天候や時間を気にせず、思い立った時にできるのが手軽でいいですよね。

逆立ちにはメリットがたくさん!
  • 頭に血液が届き、新陳代謝が活発になる
  • 血のめぐりが良くなることで、腰痛や便秘などの改善に期待できる
  • 短時間でリフレッシュできる

 

健康の為に逆立ちを始めたくなった方必見! おススメの方法を紹介!

では、実際に逆立ちをやってみましょう!

逆立ちにはたくさんの種類がありますが、手を地面に置いて頭が心臓の位置より下になった状態のことをいいます。

いきなりうろ覚えで挑戦するのは危険なので、まずは安全でカンタンなやり方から、動画を交えて確認してみましょう。

注意
高血圧の方、服薬中の方は医師に相談してください。頭痛や異変を感じたら直ちに中断してください。

まずは壁向きの逆立ちからはじめましょう

普段、あまり運動をしない人は、いきなり足を上げるのは怖いですよね

久しぶりだから心配という人も、まずはこのような練習方法から始めて、少しずつ足を上げる感覚に慣れてから逆立ちをしてみるといいかもしれません。

    逆立ちの手順
  1. 壁から少し離れた所で手をつき、肩幅まで広げる

  2. 手と手の間を見る

  3. 壁に少しずつ足を乗せていき足が真っ直ぐになるまで上げる

  4. 手を壁に近づける

  5. 下りるときは、壁を歩くように足をつけてゆっくり下りる