健康被害を防ぐ!? 飲み物が夏の生活に欠かせない理由とは?

日本は四季折々の気候を有する国です。

そんな季節の中で、もっとも暑い時期はですよね。

夏は汗はかくし、喉は渇くし、とても過ごしやすい季節とは言えません。

ゆい
でも、暑いからこそ飲み物がとても美味しく感じる季節でもあるんですよね。
ざっきー
暑さを想像しただけで、なんだか喉が渇いてきたみたいだよ。

夏という過酷な季節には、飲み物がとても重要な役割果たすんです。

何を飲むかによって、りよく健康でいられるかどうかにも係わってきます。

ゆい
夏には、どんな飲み物を飲む事で健康になれるんでしょうか?
ざっきー
とても興味あるね!!

健康に過ごす為の、夏の飲み物についてご紹介します。

 

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夏の体調不良を予防!? 飲み物のとても重要な役割

ゆい
夏は職場や家、お店の中でも、室内ではエアコンの冷房がとても効いていますよね。
ざっきー
快適に過ごせるようになって、汗をかくことも少なくなったよ。

汗をかくことが少なくなると、飲み物を飲む機会も自然と減ってきます。

でも夏に飲み物を飲まないと、体の不調を招く事になるんです。

更には、健康に害を及ぼすことにもなりかねません。

ざっきー
えっ、快適に過ごせているのに健康じゃなくなっちゃうの!?
ゆい
健康でいる為には飲み物を飲む事がとても重要なようですね。

飲み物を飲まないと、どういった悪い影響が体に起こるのかご紹介します。

脱水症状により熱中症になる

夏は少し外を歩いただけで、全身から汗が噴きだしてきませんか。

ざっきー
汗で濡れたTシャツが体にまとわりついてくるのが気持ち悪いよね。

でも、汗をかくことは良い事なんです。

上がり過ぎた体温を下げるために、汗をかいて調整する機能が体には備えられています

しかし、危険な側面もあるんです。

それは、汗をかいた分だけ体の水分は失われて脱水症状に陥いる事です。

体の水分が少なくなったまま運動を続けたり、活動したりするとどんどん体温は上昇し続けます。

すると、めまいや立ちくらみ、頭痛や吐き気、症状がひどくなると意識障害や運動障害になる熱中症になります。

汗をかく機会も減って、体温調節が難しくなって体温が上昇するケースも増えています。

ゆい
最近では、高齢者が室内で熱中症になっているケースが増えているんです。
ざっきー
えっ!!室内でも熱中症になるの?
ゆい
家の中は快適だと思っていても、室外の温度の上昇にともなって意外と室内の温度もあがっているんです。
ゆい
特に高齢者は、温度を感じにくくなっていたり、汗をかきにくくなっているので注意が必要なんです。
ざっきー
室内でも熱中症にならないように、心掛けなきゃいけないね。

脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる

喉が渇いたと感じた時は、体が渇き始めている兆候です。

ゆい
喉が渇きは、体の水分が失われ始めているよっていうサインなんです。

体の水分量が減ると血液がドロドロになって、流れがスムーズでなくります

すると、血管の中に血栓が発生しやすくなります。

血栓が発生すると、血管が詰まり破裂して起こる脳梗塞や心筋梗塞という疾病のリスクが高まるんです。

ゆい
脳梗塞や心筋梗塞は、後遺症の残りやすい疾病ですので出来る限り未然に防げるようにしたいですね。

夏バテになる

ざっきー
夏ってなんだか、気だるく感じて何をするにも面倒くさく感じるよ。
ゆい
それは、自律神経が乱れているせいかも知れませんよ。

自律神経は内臓の働きや体温の調節など、私たちの意思に関係なく自動で機能している神経です。

自律神経が乱れる事で、生命活動をする機能が低下して「夏バテ」と言われる状態になります。

ゆい
夏に飲み物を飲む事が少なくなると、夏バテになりやすくなるんです。
ざっきー
えっ、飲み物を飲む事が関係しているの? 
ゆい
そうなんです。夏の暑さで、体温が急激に上がったり下がったりするのが自律神経の乱れる原因のようです。

自律神経が乱れると内臓の活動が弱くなる症状が多く、食欲がなくなったり、便秘がちになります。

更に症状がひどくなると、倦怠感や疲労感がなどの症状がでてきます。

ゆい
こまめに飲み物を飲む事で、予防する事ができますよ。
水を飲むときのコツ

  • 一度にたくさん飲まず、こまめに飲む事
  • 喉が渇いてからではなく、喉の渇きを感じるより前に飲む事
ざっきー
飲み物は体の体温を調節するとても大切な役割を持っているんだね。
ゆい
夏に発症しやすいの病気を防ぐには、飲み物を飲む事が一番効果があるんですね。
関連記事
飲み物を飲む時間帯も重要!?健康であるために、飲み物を効果的に飲む時間帯についての記事です。

健康な飲み物は朝から! 脱水症状を予防して元気を目指そう!

2019年8月4日
夏に飲み物を飲まない事による健康被害
  • 脱水症状をひき起こし、熱中症になる
  • 自律神経が乱れて、疲れやすく夏バテになる
  • 免疫力が下がって、病気にかかりやすくやすくなる

 

夏こそチャンス!! 健康増進の為に飲み物が良い理由

ゆい
ざっきーさん、人の体ってどのくらいの水分量があるか知っていますか?
ざっきー
う~ん、半分くらい? 50%くらいかな?
ゆい
おしい!実は60%くらいが水分で構成されているんです。
ざっきー
人の体の半分以上が水分だなんて驚きだね。

体の水分量を維持するためには、たくさんの水分を必要とします。

夏は普段以上に何かと水分が失われるので、その分補給する必要があります。

しかし、夏の環境を逆手にとって、きちんと飲み物を飲めば更なる健康効果がアップするんです。

ざっきー
病気から身を守るだけではなく、健康アップに繋がるのは得した気分になるね!!
ゆい
この機を逃さず、飲み物を飲んで健康になっちゃいましょう!!

飲み物を飲む事による、健康増進についてご紹介します。

デトックス効果が見込める

ゆい
夏は冷房の効いた室内で過ごすことも多いので、むくみが気になるんですよね~。
ざっきー
むくみは女性の美に対する大敵だよ。

涼しい場所で過ごしてばかりいると、体が冷えて血流やリンパの巡りがとても悪くなります。

すると、老廃物が滞った場所がパンパンに膨れてしまうんです。

ざっきー
でもむくみって水分が貯まった状態でしょ? たくさん飲み物を飲むと逆にむくみがひどくなるんじゃないの?
ゆい
取り過ぎは良くないですけど、適度に飲み物を飲めば老廃物を排出する効果があるんです。
ゆい
ミネラルの中でも特にカリウムを含んだ飲み物は、水分を排出してくれるのでデトックスには最適ですよ。
ざっきー
むくみを解消してくれるカリウムには感謝しかないね!!

肌の新陳代謝を促す

ゆい
ざっきーさんは夏のお肌ケアは何をしていますか?
ざっきー
僕は日焼け止めをしっかり塗っているよ!!
ゆい
素晴らしいですね。でも、肌の敵は紫外線だけじゃないんです。体の水分が失われる事でも、肌はダメージを受けやすくなります。
ざっきー
へぇ~、知らなかったなぁ~。

体の水分量が減ると、血液がドロドロになって全身への巡りが悪くなります。

すると体全体の新陳代謝が悪くなって、肌の代謝も悪くなります。

肌は代謝が悪くなると、十分な水分量を確保する事ができないのでますます乾燥するという悪循環に陥るんです。

ゆい
飲み物を飲んで、血液の流れをよくする事でお肌も綺麗に保てるんです。
ざっきー
なるほどね~。
ゆい
冬も肌は乾燥しやすい時期です。夏にきちんとしたお肌ケアをしておかないと肌老化はどんどん進行していきますよ。

心を落ち着かせる

夏は日差しに照らされて、蒸し暑く、なんだかイライラする事が多いですよね。

実は、それは夏の暑さが常に私たちの交感神経を刺激しているからなんです。

自律神経の乱れが原因で「夏バテ」となる体調不良が起こりますが、同時に心の不良も引き起こすんです。

ざっきー
夏に怒りっぽくなったり、やる気がなくなったりするのはそういう理由だったんだね。
ゆい
自律神経の乱れは「コップ一杯の飲み物」で治まりやすくなるんです。

コップ一杯の飲み物を飲むことで、副交感神経が優位になって落ち着いきます。

ざわつく心を静めるには、飲み物を飲むのが効果的なんです。

ざっきー
確かに、飲み物を飲むと「ホッと」して一息つけるからね。
ゆい
他にも副交感神経が優位になると、睡眠の質もあがる効果があるんですよ。
夏の健康増進に役立つ飲み物の効果
  • 体の老廃物を排出しやすくなり、デトックス効果がある
  • 血流が良くなって、肌トラブルを防ぐ事ができる
  • 夏になりやすい、心のイライラを鎮めてくれる

 

夏には欠かせない、健康効果バツグンの飲み物4選!!

ざっきー
飲み物が健康に良いことが分かったから、何でもたくさん飲むぞー!!
ゆい
ざっきーさん、いくら飲み物が健康に必要だからと言ってどんな物でも夏に最適という訳ではないんですよ。
ざっきー
そ、そうなの!?
ゆい
体を冷やし過ぎたり、利尿作用が多い成分が含まれていたり健康には逆効果の飲み物もあるんです。
ざっきー
どんな飲み物を飲めば、健康に夏を過ごせるんだろう…。

喉が渇くと、とにかく何でも飲んで渇きを紛らわしたいですよね。

そこで、夏にいつでも飲めるように健康効果のある飲み物をご紹介します。

麦茶

ゆい
夏の飲み物の定番と言えば、「麦茶」ですよね。
ざっきー
安くて、夏にはどこの家庭の冷蔵庫にも冷やされているイメージがあるよ。
ゆい
誰にでも愛されている麦茶が、夏に最適の飲み物だと言う健康的な理由があるんですよ。

ざっきー
麦茶は毎日飲んでも飽きないよね!!

 

伊藤園健康ミネラルむぎ茶がおすすめの理由
  • 体を冷やす効果があるので、夏の飲み物には最適
  • カフェインが含まれていないので、妊婦さんを始め、子供や高齢者も安心して飲める
  • ミネラルがたっぷり含まれているので、健康に嬉しい効果がある

経口補水液

ざっきー
熱中症対策として、経口補水液を飲む事が推奨されてきているね。
ゆい
汗で失われた体の成分の補給する事ができるからなんです。
 
 
 
 
 
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meijiさんから差し入れで頂いた経口補水液。合宿でも大活躍でした! りんご風味で飲みやすいです。 熱中症対策に是非🥵 次回の部活動体験会は8月10日となります(^^) 天候などにより変更する場合はまたインスタグラム、ツイッターなどでお知らせいたします。 ご参加の予定でない方は是非お問い合わせ頂ければと思います。 お問い合わせや質問等ございましたらコメントなどでもお答えいたしますのでお気軽に! ご質問以外のコメントもお待ちしております#📝 @my_savas_jp @vaam_official #savas #ザバス #meiji #株式会社明治 #ホエイプロテイン #プロテイン #アクアサポート #ダイエット #ウエイトコントロール #経口補水液 #補食 #moaning #lunch #dinner #勝ち飯 #🍎 #タンパク質 #炭水化物 #栄養学 #Kyoto #京都 #アメリカンフットボール#Americanfootball #アメフト #Football #highschoolfootball

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ゆい
夏にスポーツや外でお仕事をして、よく汗をかく方にはぴったりの飲み物です!!

 

明治アクアサポートがおすすめな理由
  • 汗で失われた電解質の補給ができる
  • 水分と電解質が、すばやく体に吸収される
ざっきー
経口補水液は塩っぽくて美味しくないイメージだけど、アクアサポートはりんご風味ですっきりして飲みやすそうだね!!

スムージー

ざっきー
女性はスムージーが大好きだよねぇ。
ゆい
だって、美味しくて野菜や果物の栄養をまるごと取れるんですもん。
ざっきー
僕も飲んでみようかな?
ゆい
食物繊維や夏に失われがちのビタミン類も取れるので、どんな方の健康にも適しています。

 

 
 
 
 
 
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. 「ふわとろっ」 スフレ食感のgreen smoothie . その秘訣は ”パイナップル”です🍍 . 通年手に入り、特に今時期は意外とホールが安く売られています! カットパインで買うより、断然1個まんまで買うのがお得でオススメ! . ▱green smoothie recipe▱ メロゴールド.パイナップル.りんご. 大葉 . 1.29 . #冬のgreensmoothie #柑橘系スムージー #ふわとろスムージー #メロゴールド #グリーンスムージー #スムージー #ホンモノのグリーンスムージー #スムージー生活 #グリーンスムージー生活 #グリーンスムージーのある暮らし #グリーンスムージーオフィシャルインストラクター #札幌#北海道 #札幌ws #スムージー好きな人と繋がりたい #からだにいいことはじめよう #からだにいいこと #美容と健康 #スムージー記録 #innerbeuty #rawfood #detox #healthy #smoothielife #greenwiz #vitantonio #morningsmoothie #greensmoothie #smoothie#breakfast

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ざっきー
朝食代わりに飲んでいる人も多いよね。
ゆい
野菜や果物をミキサーにかけるだけなので、手間をかけずに作れるのが良いところなんです。

 

Doctor Smoothieがおすすめな理由
  • コンパクトサイズなので、毎日使いやすい
  • 真空保存容器をしようしているので、泡立ちがなく喉ごしの良いスムージーができる
  • 栄養素の損失や変色を防げる
  • 分離しにくいので、サラッと飲めるスムージーが作れる

紅茶

ゆい
夏は冷たい飲み物ばかり飲んでしまいがちですけど、体を冷やすので温かい飲み物もおすすめですよ。
ざっきー
温かい紅茶を飲むとホッとするよね。

ゆい
夏の暑さで胃や腸は疲れ切っているので、食欲ない時がありますよね。
ざっきー
あるある!!
ゆい
紅茶に含まれるカフェインには、消化作用や整腸作用があるので食欲も回復しますよ。
ざっきー
食欲が戻ると、栄養が満たされるので元気に過ごせそうだね!!
キリン午後の紅茶おいしい無糖がおすすめの理由
  • ダージリン茶葉を使用しているので、爽やかな香りを楽しめる
  • 無糖なので、食事と一緒に飲める
  • すっきりとした味わいで飲みやすいので、毎日でも飲める
ざっきー
選りすぐりの飲み物ばかりで、どれも夏にピッタリだね。
ゆい
健康にも良いので、毎日楽しめますね。
夏におすすめの飲み物まとめ
  • ミネラルたっぷりで、ノンカフェインで誰でも安心して飲める麦茶
  • 失った汗の成分を補給できる経口補水液
  • 野菜や果物の栄養をまるごと取れるスムージー
  • 食欲増進に役立つ紅茶

 

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まとめ

飲み物を飲む事は、私たちの健康を維持するのに欠かせない行いです。

特に夏に飲み物を飲む事は、健康被害にあわないようにとても必要な事なんです

また、飲み方を工夫して上手に水分補給することで更なる健康効果があることも分かりました。

ざっきー
飲み物で健康が維持できるなんて、あまり意識していなかったよ。
ゆい
夏に健康的に活動するには、飲み物が重要な役割をしているんです。
  • 夏に起こりやすい体調不良は、飲み物を飲む事で防げる
  • 飲み物を上手に利用すれば、健康増進の効果がある
  • 夏に最適な美味しい飲み物を選んで、健康で楽しい生活を送れる

夏はとても気分が高揚しやすい季節で、イベントも盛りだくさんです。

ゆい
健康被害にあって、毎日を無駄に過ごしたくないですよね。
ざっきー
健康に良い飲み物をたくさん飲んで、夏を楽しむぞ!!

是非、過酷な夏を乗り切れるように自分にあった健康な飲み物を飲んで、毎日楽しく過ごしましょう。

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