日本は四季折々の気候を有する国です。
そんな季節の中で、もっとも暑い時期は夏ですよね。
夏は汗はかくし、喉は渇くし、とても過ごしやすい季節とは言えません。
夏という過酷な季節には、飲み物がとても重要な役割果たすんです。
何を飲むかによって、よりよく健康でいられるかどうかにも係わってきます。
健康に過ごす為の、夏の飲み物についてご紹介します。
目次
夏の体調不良を予防!? 飲み物のとても重要な役割
汗をかくことが少なくなると、飲み物を飲む機会も自然と減ってきます。
でも夏に飲み物を飲まないと、体の不調を招く事になるんです。
更には、健康に害を及ぼすことにもなりかねません。
飲み物を飲まないと、どういった悪い影響が体に起こるのかご紹介します。
脱水症状により熱中症になる
夏は少し外を歩いただけで、全身から汗が噴きだしてきませんか。
でも、汗をかくことは良い事なんです。
上がり過ぎた体温を下げるために、汗をかいて調整する機能が体には備えられています。
しかし、危険な側面もあるんです。
それは、汗をかいた分だけ体の水分は失われて脱水症状に陥いる事です。
体の水分が少なくなったまま運動を続けたり、活動したりするとどんどん体温は上昇し続けます。
すると、めまいや立ちくらみ、頭痛や吐き気、症状がひどくなると意識障害や運動障害になる熱中症になります。
汗をかく機会も減って、体温調節が難しくなって体温が上昇するケースも増えています。
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まる
喉が渇いたと感じた時は、体が渇き始めている兆候です。
体の水分量が減ると血液がドロドロになって、流れがスムーズでなくります。
すると、血管の中に血栓が発生しやすくなります。
血栓が発生すると、血管が詰まり破裂して起こる脳梗塞や心筋梗塞という疾病のリスクが高まるんです。
夏バテになる
自律神経は内臓の働きや体温の調節など、私たちの意思に関係なく自動で機能している神経です。
自律神経が乱れる事で、生命活動をする機能が低下して「夏バテ」と言われる状態になります。
自律神経が乱れると内臓の活動が弱くなる症状が多く、食欲がなくなったり、便秘がちになります。
更に症状がひどくなると、倦怠感や疲労感がなどの症状がでてきます。
- 一度にたくさん飲まず、こまめに飲む事
- 喉が渇いてからではなく、喉の渇きを感じるより前に飲む事
- 脱水症状をひき起こし、熱中症になる
- 自律神経が乱れて、疲れやすく夏バテになる
- 免疫力が下がって、病気にかかりやすくやすくなる
夏こそチャンス!! 健康増進の為に飲み物が良い理由
体の水分量を維持するためには、たくさんの水分を必要とします。
夏は普段以上に何かと水分が失われるので、その分補給する必要があります。
しかし、夏の環境を逆手にとって、きちんと飲み物を飲めば更なる健康効果がアップするんです。
飲み物を飲む事による、健康増進についてご紹介します。
デトックス効果が見込める
涼しい場所で過ごしてばかりいると、体が冷えて血流やリンパの巡りがとても悪くなります。
すると、老廃物が滞った場所がパンパンに膨れてしまうんです。
肌の新陳代謝を促す
体の水分量が減ると、血液がドロドロになって全身への巡りが悪くなります。
すると体全体の新陳代謝が悪くなって、肌の代謝も悪くなります。
肌は代謝が悪くなると、十分な水分量を確保する事ができないのでますます乾燥するという悪循環に陥るんです。
心を落ち着かせる
夏は日差しに照らされて、蒸し暑く、なんだかイライラする事が多いですよね。
実は、それは夏の暑さが常に私たちの交感神経を刺激しているからなんです。
自律神経の乱れが原因で「夏バテ」となる体調不良が起こりますが、同時に心の不良も引き起こすんです。
コップ一杯の飲み物を飲むことで、副交感神経が優位になって落ち着いきます。
ざわつく心を静めるには、飲み物を飲むのが効果的なんです。
- 体の老廃物を排出しやすくなり、デトックス効果がある
- 血流が良くなって、肌トラブルを防ぐ事ができる
- 夏になりやすい、心のイライラを鎮めてくれる
夏には欠かせない、健康効果バツグンの飲み物４選!!
喉が渇くと、とにかく何でも飲んで渇きを紛らわしたいですよね。
そこで、夏にいつでも飲めるように健康効果のある飲み物をご紹介します。
麦茶
- 体を冷やす効果があるので、夏の飲み物には最適
- カフェインが含まれていないので、妊婦さんを始め、子供や高齢者も安心して飲める
- ミネラルがたっぷり含まれているので、健康に嬉しい効果がある
経口補水液
- 汗で失われた電解質の補給ができる
- 水分と電解質が、すばやく体に吸収される
スムージー
- コンパクトサイズなので、毎日使いやすい
- 真空保存容器をしようしているので、泡立ちがなく喉ごしの良いスムージーができる
- 栄養素の損失や変色を防げる
- 分離しにくいので、サラッと飲めるスムージーが作れる
紅茶
- ダージリン茶葉を使用しているので、爽やかな香りを楽しめる
- 無糖なので、食事と一緒に飲める
- すっきりとした味わいで飲みやすいので、毎日でも飲める
- ミネラルたっぷりで、ノンカフェインで誰でも安心して飲める麦茶
- 失った汗の成分を補給できる経口補水液
- 野菜や果物の栄養をまるごと取れるスムージー
- 食欲増進に役立つ紅茶
まとめ
飲み物を飲む事は、私たちの健康を維持するのに欠かせない行いです。
特に夏に飲み物を飲む事は、健康被害にあわないようにとても必要な事なんです
また、飲み方を工夫して上手に水分補給することで更なる健康効果があることも分かりました。
- 夏に起こりやすい体調不良は、飲み物を飲む事で防げる
- 飲み物を上手に利用すれば、健康増進の効果がある
- 夏に最適な美味しい飲み物を選んで、健康で楽しい生活を送れる
夏はとても気分が高揚しやすい季節で、イベントも盛りだくさんです。
是非、過酷な夏を乗り切れるように自分にあった健康な飲み物を飲んで、毎日楽しく過ごしましょう。
