お茶を淹れるのは面倒? 飲んで健康! すぐ買える玄米茶3選!

豊富なお茶のなかから、玄米茶を選んで飲んだことはありますか?

玄米茶が健康にいいことは、昔から言い伝えられていますね。

ですが、清涼飲料水や炭酸飲料など多様なニーズに合わせた商品が豊富にあるので、

そもそもお茶を常飲する習慣がない人もいます。

さらに、お湯を沸かし、茶葉を用意するなど、お茶を淹れるのが面倒という理由から急須を使って淹れる方法は敬遠されがちです。

さっぱりした風味のお茶は、食後や何か口にしたい時のリフレッシュにピッタリです!

私は、暑い夏は凍らせて、寒い冬はホットのペットボトルタイプのお茶を持ち歩いています。

今回は玄米茶にスポットをあて、体にうれしい健康効果と、好みにあわせて選べる玄米茶の紹介についてまとめました。

 

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玄米茶はどうやって作られているの? 特徴を紹介!

玄米茶の歴史は諸説あります。

昭和初期に、お茶屋の商人がお正月の余った鏡餅の屑を勿体ないと緑茶に加えたことから玄米茶が広まったという説があります。

「勿体ない」から新しいものが生まれるなんて、物を大切にする日本人らしい成り立ちですね。

ざっきー
もっと昔かあらあるお茶だと思ってたよ!

工夫が面白い、玄米茶の作り方

茶葉を見ると、きつね色をしたお茶漬けでよく見る形のものと、白いふわふわしたものが入っていますね。

これが玄米なんです。

基本的に、玄米茶には2種類の玄米が使用されていて、

蒸し炒りしてきつね色になった玄米とポップコーンのように爆発させた玄米が入っています。

それぞれ苦すぎない、ほどよい香ばしさです。

そして、これに緑茶を混ぜたものが玄米茶になります。

使われる緑茶は、煎茶や番茶など玄米茶の種類によって変わります。

その他に、飲みやすくするために食塩を加えたものや、抹茶や黒豆などを加え、

個性的な香りを楽しめるつくりの玄米茶も販売されています。

ゆい
色々な種類があるのね。抹茶入りも美味しそう!

玄米茶とほうじ茶の違い

もうひとつ、香り高いお茶といえば、ほうじ茶がありますよね。

玄米茶は緑色、ほうじ茶は茶色で見た目は違いますが、

香りと味が似ていることから混同されがちです。

ざっきー
確かに、どっちを選ぶかとなると迷うな…

ほうじ茶も、玄米茶と同じで煎茶や番茶を使用していますが、

玄米茶と違うのは、名前の通りでその茶葉を焙煎している点です。

焙煎とは、強火で加熱乾燥させることをいい、

コーヒーと同じような作りだと思ってい頂ければイメージしやすいかと思います。

ゆい
玄米茶は、乾燥させた緑茶をそのまま使っているのよね。

独特な茶色と深いコクは、焙じることでうまれていたんですね。

また、カフェイン量が少ないのは基本的に玄米茶です。

ほうじ茶では炒ることでカフェインが減少されますが、

玄米茶では混ぜることで使用する茶葉の量が少なくなるため、1杯に含まれるカフェイン量は玄米茶の方が少ないとされています。

子どもや妊娠中でカフェインの量が気になる場合は、玄米茶を選びましょう。

玄米茶の特徴まとめ
  • 炒ってきつね色になった玄米とポップコーン状の玄米が入っている
  • 玄米に緑茶を混ぜて作られている
  • カフェイン量がほうじ茶より少なめ

 

カテキンは体にうれしい健康効果がたくさん!

お茶に含まれる健康成分で有名なものに、カテキンがあります。

カテキンを摂取するためにお茶を飲む人もいるほど、たくさんの健康効果が期待されます。

飲んで健康の悩みを解消しましょう!

脂肪の吸収を抑えることができる

茶カテキンには、食事に含まれるコレステロールの吸収を抑え、体外へ排出させる働きがあります。

焼き肉など、ちょっと食べ過ぎた日にはうれしい効果ですね。

コレステロールが気になる時に飲むお茶といえば、CMで黒烏龍茶など特保飲料が話題ですが、

玄米茶にもしっかり含まれています。

ざっきー
口の中もさっぱりするし、一石二鳥だね

たくさん食べる予定の日は、ペットボトルで玄米茶を持ち歩くのもオススメです。

老化を食い止める働きがある

ストレス、疲労、喫煙や飲酒などで発生する活性酸素は、肌だけでなく肉体の老化を早めてしまいます。

健康な生活をおくっていても、年齢とともに活性酸素は増加するそうです。

カテキンには抗酸化作用もあり、活性酸素を分解する力があります。

努力して健康を維持しても、それがムダになってしまうのは悲しいことです。

カテキンを摂取して、老化に負けない体を作りましょう。

癌細胞の成長を防ぐ!

最近の研究では、癌細胞の働きを抑制させる効果もあると言われています。

癌は大きく広がるために血管を作って成長していきますが、

カテキンはその血管を作る邪魔をしてくれるそうです。

海外では緑茶サプリの効果のひとつとして重宝されています。

日本人の死因第1位だからこそ、予防と進行抑制のために摂取していきたいですね。

ゆい
癌細胞は年齢関係なく成長していくから、今から予防していかないとね。

口臭、虫歯の予防にも効果アリ

寝起きの口の不快感、気になりませんか?

口の中が乾いて不快だったり、ネバネバして今すぐ歯を磨きたくなることもありますね。

カテキンの抗菌作用で口の中をさっぱりさせることができます。

食後のにおい消しや、虫歯の原因であるプラークの増殖を防ぐ効果もあります。

玄米茶は口の不快感を消したい朝にも、歯磨きをする時間のもてない日中にもオススメです。

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カテキン以外にも栄養素が盛りだくさん

カテキンにはうれしい健康効果がたくさん含まれていますが、

玄米茶にはさらにビタミン、ミネラル、食物繊維など健康のために毎日摂取したい栄養素が入っているんです!

便秘、代謝不良、冷え性の改善に効果があるので、しっかり目覚めたい朝にも飲みやすいお茶です。

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2019年8月4日
ざっきー
慌しい朝になりがちだけど、たまにはゆっくりお茶を飲んで一息いれるのもいいね
玄米茶の健康効果まとめ
  • コレステロールの吸収を抑える
  • 活性酸素の分解をする
  • 癌細胞の働きを弱める
  • 口の中の不快を解消できる
  • 代謝不良に効果をもたらす

 

今日から始めやすい、オススメの玄米茶3選!

「玄米茶を飲んでみたいけど、茶葉を買いにお茶屋さんに行くのはちょっと・・・。

という人もいるかもしれませんね。

大丈夫です!

お茶屋さんに行かなくても、コンビニのお茶コーナーでも玄米茶を購入することができます!

普段お店で手に入りやすい玄米茶を3品紹介します。

こだわって探すのも楽しいですが、まずは馴染みやすいものから手に取ってみませんか?

毎日飲みたい、買いに行く手間を減らしたい人はインターネットでまとめ買いも便利ですよ。

伊藤園 おーいお茶 抹茶入り玄米茶

国産材料のみを使用しているので、体に安全な成分を選びたい人や妊婦さんにもオススメです。

ノンカフェインなので時間を気にせず、夜のリラックスタイムに飲むこともできます。

抹茶の香りとまろやかさが加わり、初めての人でも飲みやすい玄米茶です。

伊藤園 黒豆玄米茶

こちらの玄米茶は国産の黒豆を使用し、話題の大豆イソフラボンを同時に摂取することができます。

黒豆は意識しないと食べる機会が少なくなりがちですが、

水分補給のついでに摂取できるのは便利ですね!

大豆イソフラボンは、骨を丈夫にしたり、生理不順や更年期障害などに効果があるとされています。

サントリー 伊右衛門玄米茶

CMでもおなじみの伊右衛門からも玄米茶は出ています。

玄米の甘みがあり、さっぱりとした喉越しで食後にもぴったりですので、

ラーメンやからあげなど、こってりした食事のあとにも良さそうですね。

コンビニエンスストアでは少し多めの600mlサイズも展開しており、持ち歩きに便利です。

オススメの玄米茶まとめ
  • ノンカフェインなら、時間帯を気にせず飲むことができる
  • 黒豆入りで骨も丈夫に!
  • ほんのり甘いので、食後のリフレッシュに最適

 

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まとめ

お茶が健康に良いというのは有名な話ですが、その中から玄米茶を選んで飲むことはあまりなかったのではないでしょうか。

玄米茶は、お茶の効能に加えて玄米の良さも加わった、ハイブリットなお茶です。

今回は玄米茶について、このように紹介しました。

  • 玄米茶とは、玄米に緑茶を混ぜて飲みやすくしたお茶
  • ほうじ茶よりカフェイン量が少なく、商品によってはノンカフェインのものもある
  • 癌細胞の治療に期待されるほどの高い抗酸化作用と、コレステロール抑制作用がある
  • 抗菌作用により口の不快を取り除く
  • まずは始めやすいペットボトル飲料がオススメ!

これまでは急須で淹れて飲むのが主流でしたが、近年では健康が注視されてペットボトル飲料としても販売され、

普段お茶を淹れる習慣がない世代でも気軽に飲めるようになっています。

もちろん、茶葉を選んで自分好みのお茶をゆっくり味わうのも楽しいものです。

お茶を選ぶときに、ぜひ玄米茶を選んで飲んでみましょう!

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