健康を目指している人必見! 機能充実の無料アプリ3選!!

健康を意識した時に、今日よりも明日、明日よりも明後日と、日が経つにつれてより健康になりたいと思いますよね。

でも維持し続けるには、かなりの忍耐とモチベーションがないと続きません。

ましてや目に見えないと、本当に健康になっているのか不安になってしまいます。

そんな場合は、文明の利器に頼ってみませんか?

今ではほとんどの人が携帯電話を持っていますよね。

それならアプリを利用しない手はないのです!

今では無料で利用できるアプリも増えてきています。

データが目に見えるようになれば、継続してやる気にも繋がっていきます。

でもたくさんあるアプリの中から探すのは大変ですよね。

そこで今回は、簡単に健康管理ができる無料のアプリを紹介したいと思います。

 

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ダイエットアプリ「あすけん」で健康な身体づくり

毎日の記録をしていくことは、決して楽なことではありません。

忙しくて疲れていたりなかなか時間が取れなかったりすると、どうしても後回しになってしまいがちですよね。

そんな時少しでも長く続けていきたい人は、まずはこの「あすけん」というアプリから始めてみることをおススメします。

ダイエットだけではなく、健康的な身体づくりを目指している人にとても適しているアプリなんです。

「え? どういう事? 」ってなりますよね。

なぜこのアプリで健康的な身体が作れるのか、魅力を簡単にお伝えしていきます。

あすけん登録はこちら⇒iPhone/Android

アプリを起動するだけ! プロが食事管理をしてくれる

このアプリ、自分専属の管理栄養士さんが付いてくるんです!

これにはとても驚きました。

最近のアプリはグラフで表示されるだけではないんですね。

しかもこれ、アプリを起動するだけでどんなことに注意したらいいかアドバイスをくれるんです!

自分に先生が付いたようで、それだけでも頑張ろうという気持ちになれますよね。

もちろん無理なアドバイスではないので、参考にしながら食事管理をしていくことでより早く目標に近付けること間違いなしです。

毎日の食事内容を記録していくと、自分の目標に合った適切なアドバイスをしてくれますよ。

食事の内容

朝食、昼食、夕食、間食をそれぞれ登録することができます。

もし食べていなければ、「食べなかった」というボタンをクリックするだけでOKです。

食事のカロリー

食事内容を登録するとおおよそのカロリーもその場で自動的に計算してくれます。

一日の摂取カロリーに対して、多いか少ないのかもグラフになるのですぐ分かります。

記入できなかった時は?

時間がなくて記入できない時は、食べる前に食事を写真に撮ってください。

カメラ機能付きで写真から献立を瞬時に判断してくれるので、記録する時間がない時でも食べる前にサッとできるのでとても便利ですよ。

ゆい
食事には外食も登録されているから、例えばコンビニのお弁当を食べた時でも登録できるようになっているのよ
ざっきー
それはすごいね! 正確なカロリーが分かるんだ
ゆい
お弁当名を入力すると、コンビニ名まで出てくるから迷わずに選べるわよ

細かな日常生活も管理して更に健康的に!

このアプリが総合的に特化しているのは、日々の生活内容も記録できる所なんです。

その日の体重や体脂肪、お通じ、睡眠時間の他に、その日の調子も3段階で記録できます。

更に良いのは、運動の部分です。

その日に行った運動を記録できるのは勿論なんですが、さらに細かい日常生活まで運動としてカウントしてくれますよ。

日常生活に含まれている内容の一例

床掃除、草取り、階段の昇り降り、子供の世話、入浴、ペットの世話、介護

※すべて1回10分あたり

これは一例ですが、全て消費したカロリーとして登録できるんです。

これならまとまった運動が出来ない日に「これを何分しよう」などの目標ができ、やりがいも出ますよね。

初心者でも簡単で取り組みやすく、自分のレベルに合わせて出来るので気分も変わってきますよ。

日記を書いたり皆の投稿を見て向上できる

このアプリでは自分の日記を書くこともでき、アプリ内で公開することも可能なんです。

公開するメリットとしては、仲間と繋がれることです。

自分の投稿に関して「いいね」をもらったりコメントが返ってきたりするので、共通の目標を持った仲間が出来てお互いに励ましあうことができるんです。

ツイッターのような感じと言ったら分かりやすいですかね。

もちろん気になる人は非公開にできます。

非公開にしても他の人の日記を見ることは出来るので、日々の生活の参考にするのも一つの方法ですよね。

また健康に関するコラムも載っているので、気になる記事を見て更に向上させるのも良いかもしれませんよ。

「あすけん」の魅力
  • 管理栄養士さんのアドバイスで理想的な食生活ができる
  • 日常生活も取り入れて消費カロリーアップ
  • 仲間との交流でモチベーションが上がる

 

いざという時の為に! 「CARADA」で万が一に備える

健康に気を付けていても、いつ病気になるかは分かりませんよね。

風邪をひいてしまったり、腹痛や頭痛に悩まされることもあるかもしれません。

そんな不安を解消するために、「CARADA」というアプリで健康管理をしてみるのはどうでしょうか?

必ず役に立つ時が訪れます。

では一体どんな時に役立つのか、簡単に内容を紹介したいと思います。

CARADA登録はこちら⇒iPhone/Android

お薬手帳機能で服用している薬を管理

一度でも病院にかかったことがあれば、お薬手帳は持っていますよね。

でも、常に携帯していることって意外に少ないんですよね。

定期的に通っている場合は習慣化されていますが、急な場合は病院に行ってから忘れた事に気付く…なんて一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

このアプリではお薬手帳機能が搭載されていますので、処方された薬を登録するだけです。

スマホならいつでも見ることが可能なので、手帳が無くてもいつ何を服用したか記録でき、注意事項なども見れるようになっています。

複数の病院に通うこともありますので、病院で先生に聞かれた時も見せるだけで理解してくれます。

すぐに必要なくても、何かあったときに役に立ちますよ。

入力する手間はありますが、お薬手帳を常時携帯する習慣のない人は、アプリで管理した方が良いと思います。

診断結果を記録して健康意識アップ

健康診断の結果を表示することができるので、一目で結果が分かるようになっています。

診断結果って受け取った時は確認するんですけど、しまいこんでいざ必要って時に分からなくなったりするんですよね。

アプリで管理しておけば、無くす必要もないですし、基準を外れた値の項目は赤く表示していますので、パッと見てすぐ分かります。

写真で撮影してから転送することもできますが、診断結果にQRコードがある場合は読み取ればすぐに反映されます。

自ら入力しなくても記録できるのも大きな利点ですよね。

結果を記録することで、関連した生活習慣や病気になるリスクの解説も閲覧できます。

これから何に気を付けなければならないかが分かるので、次の健康診断までに改善する道標になります。

自分の目的に合わせてカスタマイズできる

全てのデータを記録するのが健康のためには一番良いのですが、自分の意識している部分に的を絞って記録することもできます。

体重、歩数、血圧、血糖値、睡眠、食事管理などが主な項目で、ここから毎日管理するものをいくつか選んで測定することができるんです。

項目はいろいろ選べるのですが、できれば歩数計は入れておくことをおすすめします。

歩数計には、WAONポイントが付くようになっているんです。

たくさん歩くような日に意識して測定して、8000歩目指してみてください。

8000歩超えればポイントが反映されます。

ざっきー
歩くだけでポイントがもらえるならやる気にも繋がるね!
ゆい
健康とポイントが手に入るなんて一石二鳥なアプリだね!
CARADAアプリの魅力
  • お薬手帳機能で服用している薬の情報を一括管理
  • 毎年の健康診断結果を記録して改善部分の意識アップ
  • 自分の目的に合わせて測定する項目を選ぶことができる

 

「熟睡アラーム」で質の良い睡眠を目指そう!

健康な生活を続けていく為には、日々の睡眠も大切ですよね。

睡眠不足な生活を続けていると、免疫力も低下してしまい病気にかかりやすくなったり、集中力も低下して事故やケガの原因にもなってしまいます。

この「熟睡アラーム」は、睡眠に悩まされている人や質の良い眠りを維持したい人に試してほしいアプリです。

いつもの睡眠が快適なものになること間違いなしですよ。

熟睡アラーム登録はこちら⇒iPhone/Android

眠りが浅い時に起こしてくれるので目覚めがすっきり

最近はほとんどの人が時計やスマホでアラームをセットして眠りにつきますよね。

起きてもなんとなくすっきりしなかったり、だるくて寝足りないと思ったりしたことはありませんか?

このアプリには「スマートアラーム」という機能があり、アプリで睡眠状態を計測してくれますので眠りの浅い状態の時にアラームを鳴らしてくれるんです。

それに、自分の睡眠状態を自動的にグラフ化して記録してくれます。

眠り始めてから起きるまでの睡眠の質や深さが一目で分かり、日ごとや月ごとで見ることができます。

毎日の睡眠状態を確認することで自分の眠りのサイクルが分かり、起きる時刻から逆算して眠ることも可能になってきます。

適切な睡眠時間は一人一人違いますよね。

でも、自分が何時間眠れば良いのかをきちんと把握している人はごく僅かだと思います。

そんな人にぜひ試してもらいたいです。

自分の睡眠のリズムを確認して、すっきりした朝を迎えてみてくださいね。

ざっきー
初めてでもちゃんと起きられるかな…起きられなかったらと思うと少し不安だよ
ゆい
そんな時はまずは休日に試してみて! どんな感じかある程度コツが掴めてくるわ
ざっきー
休日なら万が一の心配もないし安心して眠れるよ
ゆい
不安なまま眠るのも睡眠の質を下げてしまうわ。

安定した睡眠で自分のサイクルを掴みましょうね。

心地よいサウンドで快適な眠りを

いざ布団に入っても、なかなか寝付けないこともありますよね。

眠れないと段々と焦ってきてしまい、その焦りで更に眠れなくなったりします。

実はスムーズに眠りにつくには、脳がリラックス状態になることがとても重要です。

このリラックスした状態の時、脳には「アルファ波」という波形が発生しています。

このアルファ波に導くのに、音楽を聴くことが効果があるんです。

でも、音楽ならなんでも良いというわけではありませんので、どんな音楽が良いのか手当たり次第探すのは大変ですよね。

そんな時の為に、このアプリでは熟睡サウンドもついているんです。

クラシックや環境音、ヒーリングなどの様々なサウンドがあり、心身をリラックスさせてアルファ波に導いてくれます。

何も聴かないで眠る時より早くより深く眠りにつけるようになります。

聴いているだけでも呼吸を整えて焦りや不安が解消されるので、心配性な人には特におすすめです。

起きる時もいくつかのサウンドから選択できるので、自分に合った起きやすいサウンドを試すことができますよ。

あらゆる機能で自分に合わせた工夫ができる

せっかく眠れるようになっても、使い勝手が悪ければ頻度も減ってしまいますよね。

でも大丈夫です。

色々な状況の人にも使いやすくなるよう工夫が込められています。

その他の機能
  • 複数の起床時間がセットできるので、仕事の日と休日等分けることができる。
  • 起きるのが苦手な場合に、スマホを振ったりしないとアラームが止まらないように設定できる。
  • ウィジェット機能対応で、スマホのホーム画面からワンタッチで操作ができる。

また、気持ちよく眠れるように寝る前に先に音楽を聴いておくのも効果が出ます。

この場合、スローテンポなクラシック系を推奨します。

YouTubeでも関連した曲が複数あります。

心身ともにリラックス出来ますので、穏やかな夜を過ごしたい人は試してみてください。

ざっきー
聴きながらそのまま寝そうになっちゃったよ…聴く場所はちゃんとベッドの上にしようね!
熟睡アラームの魅力
  • 浅い眠りの時に起きることですっきりした目覚め
  • 心地よいサウンドで脳をリラックスさせて熟睡を促す
  • 自分の生活状況に合わせてカスタマイズ

 

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まとめ

健康になるうえで大切な事を、目的別でのアプリで紹介してみました。

無料でもこんなに具体的にたくさんの事が管理できるのはスゴイですよね!

  • 「あすけん」で管理栄養士さんの的確なアドバイス
  • 「CARADA」で診断結果や処方箋を管理して常に情報を提示できるようにする
  • 「熟睡アラーム」で快適な睡眠を促し免疫力を下げない

アプリなら隙間時間で思い立った時に記録できるので、忙しい人でもそんなに苦にならないと思います。

大切なのは、毎日の積み重ねです。

ぜひこの機会に、健康アプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。

少しでも日常生活に役立てていただけたら嬉しいです。

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