ボウリングが健康に良い? ブーム再到来の訳を徹底調査!

日本人にとって昔から馴染みのあるスポーツって何でしょうか? 

色々な答えが聞こえてきそうですが、ボウリングもその一つではないですか? 

子供の頃から家族や友人たちと一緒に遊んだという人も多いでしょう。

1970年代には大ブームになったことも有名ですよね。

その後衰退していましたが、最近またブームになりつつあることを知っていますか? 

年齢に関係なく誰にでも出来て健康に良いからというのがその理由の一つだそうです。

ざっきー

たまにボウリングに行くことがあるけど健康に良かったんだ? 

ゆい

そうよ! 今は『健康ボウリング』なんて呼ばれるくらい流行っているんだから

ざっきー

健康に良いと聞いちゃ気になるね。よしっ、ボウリングの事を調べてみよう!

 

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誰にでも出来るボウリング! 本当に健康効果があるの?

6月22日が「ボウリングの日」って知ってますか? 

先の大ブームの時にボウリング場協会が制定したんだそうです。

幕末に長崎でボウリングをしたのが日本での始まりとされこの日をボウリングの日と決めたとか。

もしかしたら、坂本龍馬もボウリングを楽しんだかもしれませんね。

幕末の頃は、単にゲームとして楽しんでいたようです。

それが、昭和の頃には体操と共に健康に良いスポーツとして知られるようになりました。

そんなボウリングが健康にどんな効果があるのか紹介しますね。

怖い生活習慣病を予防できる? ボウリングの健康効果! 

運動不足になっていませんか? 

生活習慣病を長く放置してると急死する確率がどんどん高くなります。

それを予防するには、何と言っても適度な運動が一番ですよね。

でも、天候が悪い、暑い寒いと何だかんだと気が乗らないときもありますよね。

そんな時にオススメなのがボウリングです。

ボウリングは屋内競技で温度湿度も一年中管理されています。

これなら、環境を気にせずに快適に運動が出来ますね。

さらに嬉しいのは、ボウリング3ゲームは80分歩いた時と同じ消費カロリーがあるってことです。

ゆい

テニスなら20分くらいの消費カロリーね。

ざっきー

見た目よりも消費カロリーが多い運動なんだね。

ゆい

そうよ! それにボウリングは全身運動なの。だから、糖尿病や高血圧の改善にもなるのよ!

ざっきー

生活習慣病の予防効果があるなんていいね!

シニア層にも最適! 認知症にも効果が? 

ボウリング場で見かける人って皆さん元気ですよね。

何故だと思います? 

ボウリングは技術や運、勝ち負けといったゲーム性のあるスポーツです。

単純で簡単そうなのに、実はけっこう難しいですよね。

身体も頭も使いながら、仲間とワイワイ楽しめばストレス発散に最高のスポーツです。

この身体を使いながら頭脳も使う運動は、ストレスを発散するだけでなく脳の活性化になり知症の予防に効果があると言われています。

また、ボールを投げては休憩という短いサイクルの運動が適度な筋力UPになり骨密度の保持にも役立ちます。

ざっきー

若者だけじゃなく、お年寄りも元気なのはストレス発散だけじゃなかったんだね。

ゆい

自然と休憩を挟むから心臓への負担も少ないのよ。この休憩の度に水分補給もするとさらに健康にいいわね。

健康効果の秘密はそのボールの重さって本当? 

ボウリングの球って重いですよね。

無理して上まで持ち上げたら腰を痛めそうです。

でも、この球の重さが良いんです。

もちろんピンをなぎ倒すために重い球になっているのですが、身体に適度な負荷がかかることで健康に良い効果が発揮されるんです。

あまり力をいれずに自然なリズムで球を投げることで、全身の筋肉を鍛えられます。

全身の筋肉を使うことで新陳代謝もUPします。

ざっきー

基礎代謝の促進・維持ができるんだね。

ゆい

それだけじゃないの! 新陳代謝の向上で免疫力もUPするのよ!

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一般の方向けの定番商品で値段もリーズナブルです。

指を入れる穴開けはボーリング場でやってくれます。

ボウリングの健康効果
  • 消費カロリーは3ゲームすると80分の散歩と同じ
  • 全身運動で生活習慣病の予防に効果
  • ゲーム性のあるスポーツでストレス発散効果
  • 身体と頭脳を使う運動が認知症に効果
  • 球を投げては休憩というサイクルが筋力UPし骨密度の保持に効果
  • 重い球を使うことで全身の筋力がUPし基礎代謝と免疫力の向上効果

 

楽しいだけじゃない! ボウリングのメリットって? 

ボウリングの元祖は宗教的儀式だったんですよ。

それも紀元前の頃からです。

その頃は9柱を倒して悪霊などを追い払うためだったそうです。

その後、紆余曲折があり10ピンを倒すスポーツへと変わってきました。

でも、変わってないことがあるんです。

それは、精神を集中して全身を使うということです。

ざっきー

何やら怖いはなしになってきたね。

ゆい

違うの! 健康的な呼吸のはなしなのよ。

じつはボウリングは代表的なスポーツ? 

ジョギングや水泳など持続的な運動だけが有酸素運動だと思っていませんか? 

重い球を1~2度投げては休憩というサイクルを繰り返すボウリングも有酸素運動なんですよ。

呼吸をあまり乱さずに全身の筋肉を使い適度に休憩を挟むというこの運動こそが、じつは理想的な有酸素運動になっているんです。

ボウリングなら心肺機能に負荷が少なく疲労も少ない有酸素運動が出来るので安心してできるスポーツですね。

スポーツ界では人を選ばずに有酸素運動が出来る代表的な運動の一つと言われていますよ。

ざっきー

大汗かいてハーハーと息切れするほど頑張らなくても有酸素運動ができるなんて最高だね。

ゆい

適度な休憩を挟むことになるから、あまり疲れなくて長時間できるのも助かるわ。

ボウリングが血液に良い? 有酸素運動の効果とは

血管年齢を測ったことありますか? 

現代人の血管年齢は実年齢を上回ってる人が多いと言われています。

血管年齢が高ければ高いほど、成人病など重篤な病や突然死を引き起こしかねません。

これを防ぐためには食生活と運動を見直さなければいけませんよね。

そんな気になっている人にボウリングは如何ですか? 

ボウリングは理想的な有酸素運動ができます。

この有酸素運動には、血中コレステロール値や血糖値を改善する効果があります。

ざっきー

ボウリングを楽しむだけで血液改善になるのはうれしいよね。

ゆい

有酸素運動を始めて30分くらいから血中の脂肪燃焼効果が発揮されるの。だから、3ゲーム目くらいから効果があるのよ。

ざっきー

ボウリングなら休憩も多いからそんなに疲れず3~4ゲームくらい楽勝で出来るね。

ボウリングにダイエット効果を期待するのはあり? 

ボウリングって運動量が多いと感じますか? 

思いっきり汗をかくでもなく何となくダラダラやっているような気がします。

だからダイエットには向いてないと思いますよね。

でも、じつは意外とエネルギーを使っているんですよ。

その最たる理由は有酸素運動だからです。

有酸素運動は糖質と脂肪を燃焼することで知られていますね。

効率的な有酸素運動とは
  • 軽い運動であること。
  • ベストな心拍数を保って運動すること。
  • 疲労する前に休憩すること。
  • 長く持続すること。

どうですか? ボウリングの有酸素運動はすべて兼ね備えていますよね。

また、ボウリングは重い球を投げるのでバランスを保つために様々な筋肉を使います。

そのため、身体も締まり新陳代謝も上がります。

だから腸内環境の改善にも効果がありますよ。

つまり、ボウリングはダイエットにとても効果的なんですね。

ざっきー

ボウリングはダイエットにも理想的なんだね。空調設備も整ってるし言うことなしじゃない!

ゆい

ダイエットなのにツラくないし、ゲームとしても楽しく続けられるわね。それに遅くまでやってる所が多いから時間も気にせずに出来るのはうれしいわ。

ボウリングのメリット
  • 重い球を投げては休憩と繰り返す運動が理想的な有酸素運動になる。
  • 有酸素運動は糖質と脂肪を燃焼し、血液の改善効果にも期待できる。
  • 新陳代謝が上がり腸内環境が改善される。
  • 全身の筋肉を使い体が締まり、ダイエットにも効果がある。
  • 理想的な環境で、ゲームとしても楽しく健康の促進・維持ができる。

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まとめ

ボウリングは昔から老若男女に親しまれてきました。

それも楽しく健康の促進・維持ができると喜ばれて今再び注目される人気のスポーツです。

  • ボウリングは身体に負担が少なく誰にでも出来るスポーツ。
  • 理想的な有酸素運動が生活習慣病予防やダイエットに効果がある。
  • 全身運動で足腰の筋力や新陳代謝がUPする。
  • ゲーム性があり認知症予防やストレスを発散出来る。

こんな楽しい遊びが健康に良いとは好都合ですね。

健康の為には続けることも大事です。

そして大切なのは無理をしないことです。

ゆい

初めのうちは週に1~2回、1度に3~4ゲームくらいが無理なく続けられるわね

ざっきー

早朝サービスなどボーリング場によって色々な割引サービスもあるから、お財布にも賢く選んでゲームしたいよね

ゆい

会員になれば安くなるし友人も出来て一石二鳥だわ。折角なら大会に出るのも楽しいでしょうね。

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